IKATAN CINTA KAMI

Lilypie Kids Birthday tickers Lilypie Kids Birthday tickers Lilypie First Birthday tickers Daisypath Anniversary tickers

Friday, June 26, 2009

zaman persekolahanku..

time aku duk menung2 sengsorang kat umah nie, tetibe teringat zaman kanak-kanak aku yang sangat ku rasakan buruk sekali..hehe..dulu time aku kecik, org tua2 kata budak berhingusan lagi, aku bukan le sorang budak pompuan yang sopan...aku tersangatla nakal...besela, walaupun mak aku garang gler time tu...aku juz takut ngan mak je..ngan abah aku boleh buat main2. Tapi ngan mak ntah napa, aku begitu takut sekali ngan die...sekali kene mesti tak nak buat dah..tapi time tue budak2...benda2 yang dilarang tue le aku nak buat pun hehe....

aku tadika umo aku 6 tahun, masa tu may be mak aku nak le anak pompuan dier nie kuat agama kut...siap anta aku sekolah PASTI lagi kat KG DUYUNG, KUALA TERENGGANU. time tu aku p sekolah tue naik van..agaknyer tahun 1992 kut..kalu tak silap aku le...aku ingat lg, bile pegi sekolah aku tersangat le kemas dan wangi...selepas di adun oleh mak aku...bile balik sekolah macam anak yang terbuang je..comot tak ingat..time tu jaga2 la ngan mak, mak akan menunggu aku didpn pintu umah sambil memegang rotan buluh..huh takutnyer...tapi aku tak penah serik, aku akan balik ke rumah dengan keadaan yang sama....bikin hati mak panas....aku kat sekolah nie..belajar banyak benda tapi satu pun aku tak penah ingat...yg aku ingat time paling besh, time makan....zaman nie aku ingat nak main je..kawan2 aku semua lelaki, tak ada sorang pun kawan pompuan..may be deme tak sebulu ngan aku kut...hehe...reda jela...aktiviti aku masa sekolah main, panjat sana panjat sini dan pelbagai aktiviti lagi aku lakukan....sampai cekgu pun tak tak nak buat apa...deme ngadu kat mak je...balik umah siap le kene rotan...hukhuk...sakitnyer...tapi aku tak penah nak tobat...lagi teruk adalah................

dah abih sekolah tadika nie, aku dimasukkan ke sekolah rendah..yang SEKOLAH RENDAH KEBANGSAAN BUKIT TOK BENG, KUALA TERENGGANU. start tahun 1993-1998, time nie pun sama....aku tak penah nak belajar..tu le..sekarang nie aku rasa macam terkilan sebab aku tak berapa nak pandai..hehe...tapi time ni memang besh...aku kalu pegi sekolah tak penah nak takut...ntah aku rasa sonok..may be..sebab aku nak lari dari mak aku kut..sebab mak aku kan, dari kecik sampai le beso..tak penah nak bagi aku main kat luo bersama teman2..dah le time tu aku sengsorang je kat umah..sian kat aku...disebabkan rasa takut ngan mak, aku menurut kata mak...hehe...tapi sejahat2 aku kat sekolah, aku ni pengawas sekolah tau...pengawas sekolah yang nakal...aku ingat lagi time aku darjah 5, aku ditugaskan menjaga tempat letak basikal....tetibe aku tertarik dengan satu basikal, basikal tu waktu tu kire baru dan canggih le..aku tertarik lalu usik le sikit speed basikal tu...dah owner punyer basikal marah gler...siap report cekgu lagi...ish2...may be...basikal dier rosak kut...cekgu time tu marah gler kat aku....erm...nak wat macammana tangan aku memang tak diam...hehe....tapi tule org kata, pengalaman mengajar kiter erti kehidupan sebenarnyer..memang aku akui mak aku time aku kecik dier tersangatle garang...waktu tu aku selalu ingat mak tak penh nak sayang aku...aku selalu dirotan...sampai aku memberontak...besela...budak2...hehe...

habis darjah 6, aku masuk ting 1 kat SEKOLAH MENENGAH IBRAHIM FIKRI, KUALA TERENGGANU. aku start masuk tahun 1999-2001 je...abis PMR aku pindah sekolah...bapak aku dah pencen kene le...balik ke tempat asal ipoh...kat sekolah nie...aku dah berubah sikit...baikla dari dulu...tapi time ting 1, aku tak nak gak belajar...asyik nak ngorat je...main2..tido dalam kelas...dalam kelas aku duk belakang sekali...subjek aku tak suke matematik ngan BI.ish, cukup menyampah...dah sekolah petang mata nie...memang suke tido...so aku tdo le dalam kelas,...sian cekgu tu ngajo aku yang tak dengo ajo nie..tpi masuk ting2-3 aku berubah 100 %, memang aku berubah...aku duk depan...subjek aku tak gemo pun aku gemo..maybe cara pengajaran cekgu tu membuat aku tertarik untuk mempelajari subjek tersebut...lagipun, mak aku penah tak nak cakap ngan aku sebulan sebab aku gagal dalam 4 matapelajaran...semua E...mak memang marah gler...aku sedih time tu...barule aku tau erti kasih sayang mak....dan sejak haritu aku aku belajar bersungguh2...sehingga aku beroleh kejayaan PMR tue..
oklah keputusan aku..tak dela gagal...hehe

pembukaan sekolah ting4 aku masuk sekolah baru, SEKOLAH MENENGAH KG PASIR PUTEH, IPOH. erm...time nie...aku tak de teman..semua benda aku buat sendiri...sampai le aku ditempat dikelas 4 sains 4...disitule permulaan aku mengenali teman2 baik aku....sonok gak duk sekolah nie...sekolah nie rekod aku baik...may be aku dah tua agaknyer...faktor usia juga mempengaruhi watak aku disekolah kut...hehe...may be...kat sini aku tak berapa aktif, dari pelbagai segi....sukan...kokurikulum...ish2....teruk tul....tapi kelas 4 sains 4- 5 Sains 4 memang besh...........

Friday, June 19, 2009

Terpaksa dalam cinta suatu kepalsuan



gambar ni hanya hiasan semata2....
erm...apa erk aku nak cakap mengenai tajuk di atas nie....apa yg terlintas difikiran korang bila baca tajuk nie...
mudahkah kte membuka pintu hati kpd someone, tapi macam susah je nak tutup balik pintu hati kpdnye????tak dinafikan bila perasaan cinta dah bersemi di hati, kte terasa betapa indahnye dunia ni. lbh indah lagi bila segalanye terbuai coz mecintai someone yg sememangnyer kte suka akannye wlaupun someone tu x membalas cintanye...
namun, pengalaman pernah menyayangi someone , tetapi n the last episode dilukai membuatkan bencinya hati bila hendak menerima kehadiran org baru. begitu juga la disebaliknyer, seseorang yg begitu menyintaimu, tapi kte x menyukainya walau sebesar zarah pun. fikirlah perasaannya sama seperti perasaan kte- ingin mencintai tapi tak dicintai.
hormati perasaannye, tapi usahla berikan harapan kerana terpaksa dalam cinta adalah suatu kepalsuan. akhirnye yang merana diri kte sendiri. cinta ibarat air. kte memerlukannye dalam hidup namun jika ia ibarat air dilautan, ia akan menjadi ombak yg akan membuatkan hidup kte terumbang-ambing.
jika ia ibarat air dikutub, maka ia akan menjadi ketulan ais yang membekukan kite.dan jika ia ibarat air sungai yang mengalir tenang, maka ia akan berterusan menhanyutkannya ke muara. sekiranya ia ibarat air terjun, lalu terhempaslah kte berulang-ulang ke bawah. kalau ia ibarat air di tasik yang tenang membiru, kte akan diam menyimpan berjuta keladak di dasarnya. lalu jenis air mana yang kte inginkan????
carilah mata air yg suci lagi murni walaupun keluar sedikit demi sedikit, tetapi akan melimpahi perigi dan menghilangkan kehausan kte dengan sekali teguk sahaja. biarlah kte menjadi cinta terakhir kpd someone kerana mungkin sudah terlambat untuk menjadi cinta pertamanya tetapi kte tidak akan pernah terlambat untuk menjadi cinta terakhirnya.
P/S:- kte patut menjadi perangsang kepadanye dan mengatakan yang dia mampu membuat keputusan sendiri tanpa mengharapkan org lain....

Thursday, June 18, 2009

Bila rasaku ini rasamu....

lagu ini menyentuh naluri kewanitaan aku...ntahle, seperti terkene je ngan diri aku nie..hehe..kisah lama agaknyer...napa le aku teringat balik?zalimnyer aku pada diri sendiri...tu le org tetua kata, pompuan ni kalu sekali terkene selamanyer beringat walaupun sudahpun berumahtangga...hehe........

semoga kenangan tu luput dalam ingatan aku.....

Tuesday, June 16, 2009

Durian




"oi, kome durian dah berbunge...."hehe...harini aku nak bercerita sedikit tentang buah durian..yang juga menjadi buah kegemaran aku...herm..semalam, aku berbaring dengan keinginan untuk berehat setelah penat naik kete dari ipoh ke kuala kangsar...semalam aku pergi cek perut...kandungan aku dah mencecah 36 minggu, doktor kata baby ok..juz darah aku je terkurang sikit...hehe...
oklah kite sambung pasai durian td, aku berbaring sambil termenung..kunun2 aku membayangkan sesuatu...lama jugak la aku termenung..hubby aku risau le..kenapa tetibe aku jadi begitu muram sperti tidak ceria....hehe..sebenornye gimik je tu..nak perhatian suami le katakan....
bukan apa, aku teringat2 buah durian..tetibe aku jadi tak keruan..fikiran aku, pandangan mataku hanya buah durian...oh tidak kenapa harus jadi begini....ni x boleh jadi ni...sian kat baby aku nanti...teringin nak makan buah tersebut...dengan nada yang sangat sedih aku meluahkan perasaan pada suami ku ni..memang le dari hari tu dah aku dah bagitau die aku nak makan buah durian...tapi die buat dek je...dier kata nanti dier cari...tpi tak cari2 pun....semalam aku dah tak tahan dah..terus aje, buat nada sedih2, menagih simpati....dengan pantas die mengajak aku pergi ke karai untuk mencari buah tersebut...bersama kakak kesayangannye...heheh
akhirnye helah ku berjaya, hehe.....kat situ memang ramai org juai buah durian..tapi semua mahai gler...aku pun nak terberak bila dengo...ader ke sebiji mencecah 30 Rm...gler ke apa?cari punya cari, akhirnye kami terjumpala satu tempat yang berbaloi le jgak rege nyer....9 biji harga dier 60 Rm...dengan pantas hubby aku terus beli..hehe....ish2 sapa la nak makan...aku hanya nak makan sebijik je...lagi 8 bijik tu sapa nak makan....
dan penyudahnye...keinginan aku pada buah durian terubat jua...terima kasih sayang...bau kat umah penuh dengan bau buah durian....ish2...aku makan, sampai baby dalam perut tak diam2...may be die kepanasan agaknyer....erm...pasni aku nak buat cekodok durian, bubur durian...hehe..lagi tempoyak...bio anak aku nanti, suke akan buah durian...huahua......
buah durian, pilihan hatiku.....

Friday, June 12, 2009

Makanan kegemaranku...


Aku dari kecik sampaile beso...buah yang paling aku suka ialah Pisang..entahle napa???mungkin sebab die manis, dan boleh buat pelbagai kuih yang manis2 serta sedap dimakan. erm..sejak aku mengandung nie...buah pisang tak penah luput dalam ingatan aku...kadang2 mak aku pelik tgk aku...kalu boleh hari2 aku nak makan pisang...kdg2 kalu aku rajin aku buat le pengat pisang, lepat pisang, pisang goreng, cekodok pisang dan kdg2 klu malas aku makan je pisang tu mentah2....sedap sungguh...


harini aku nak kongsi sikit...macam mana nak buat pengat pisang...jeng2...hehe..jadi chef plak...ni cara aku wat pengat pisang...(mak ajar). masakan yang paling mudah dan ringkas. tak boleh amal selalu nant kene kencing manis lak


bahan2 yang diperlukan:-


  • santan

  • pisang

  • gula pasir...kalu nak kuah merah..ubuh le gula merah

  • ayo

  • garam

cara memasak:-

mula-mula aku potong pisang dulu, buat le bentuk apa yang kome gemo...pastu basuh2 pisang tu letak le dalam periuk. ubuh le ayo, gula, dan pasang api. lepas tu, ubuh le santan.. masakkan le bahan2 tu...jangan lupa ubuh garam sikit....dan bio kan deme mendidih..jangan masak terlalu lama..nanti pisang tu lembik lak....

dan boleh dihidang dan di makan. nyam2...


Thursday, June 11, 2009

Pagi yang mengantukkan.........


Dipagi yang indah ini, aku berasa teramat bosan sekali. Rutin harian aku, bangun pagi, mandi, solat subuh, buat sarapan untuk hubby aku, tgk dia pegi kerja, kalu aku rajin aku bukak le internet di pagi hari, atau bermain game. sehinggalah mata berasa mengantuk balik...hehe dan aku pun tido balik. kalu masak dlam pukul 11 lebih aku pun menuju ke dapur, atau ke kedai membeli lauk...aku masak je, mengikut kerajinan dan mood aku. tu le rutin harian aku tiap hari.dan sampai ke petang le aku bermain game, sehingga pinggang dan perut aku sakit...
kat atas ni, gambo hubby aku yang aku rasa paling hensem...agaknyer la. tetibe ati aku ni, tergerak nak tulis sesuatu tentang lelaki yang bergelar suamiku ini. cewah...Nama penuh dia, yang diberikan oleh parents dia Shahazanor Zaki Bin Zakaria, lahir pada 5 hb Julai 1982, dan berumur 27 tahun kini. Merupakan anak bongsu dari 4 adik beradik, dan tersangat le manja orgnyer...
proses mengenalinya mengambil masa yang singkat rasanye 3 bulan, terus dia mengambil keputusan nak ikat aku dengan tali pertunangan. agaknyer kenapa erk??kadang2 tertanya gak hati aku, kenapa dia nak tunang cepat2??konfius nie....aku kenal ngan die, pada tarikh 30 hb November 2007 time tu birthday besfren aku Zarida Noordin. dialah insan yang bertanggungjawab me"rekemenkan" aku ngan husband aku ni..eh silap lak..Kawan aku ngan tunang die bertanggungjawab merekemenkan aku ngan husband aku nie....
baru seminggu aku kawan ngan hubby aku nie, pada 7 hb Disember 2007, bapa kesayangannya menghadap ilahi. tak sempat aku nak jupe ngan bapak mertua aku tu...so, aku le menjadi tempat die meluahkan perasaan. sebelum die kenai aku die frust ngan someone. org yang dia syg tu, kawin ngan org lain..katanya lah...whatever la..janji dia tak kaco perhubungan aku sekarg..hehehe....
dan aku selamat ditunangkan ngan dia pada 15 hb march 2008, hari sabtu...dan terikat la aku ngan die.aku tak leh le ngorat org lain..hehe...tak sangka sebegini cepat perhubungan aku ngan dia...dan dia mengambil keputusan nak nikah ngan aku pada 4 hb Oktober 2008, bersanding pada keesokan harinya 5 hb oktober 2008 di rumah aku. dan kat umah die pada 18 hb oktober 2008.
aku ingat lepas belajar aku nak le berhanimoon ngan hubby aku, tapi tak sempat...awal bulan 11 aku mula tak sihat, demam je.dah le nak final exam. makan pun tak lalu....huhu..aku tak leh ingat saat tu...berjauhan ngan mak, family..hubby...huhu sedeynyer...last2 aku dikejutkan bahawasanya aku mengandung......huahua..nak hanimoon.....
dan akhirnyer aku redha, pasrah, gembira, terharu, dan paling utama aku memang tak larat nak tanggung alahan aku yang teruk sehingga berat badan trun dengan mendadak...hehe....apapun aku bahagia bersama shahazanor Zaki Bin Zakaria. semoga ikatan ini terus kekal hingga ke akhir Hayat. AMIN.

kenali proses Kontraksi

tinggal bape minggu je lagi aku nak bersalin, hermm...takut sungguh...tapi dalam bape minggu ni pinggang sudah lenguh.perut lak semakin menegang, dan memulas. semakin lama semakin kerap. Adakah itu tanda aku nak bersalin???aku baru pas baca satu buku khas untuk ibu mengandung...mengenai Kontraksi...so aku nak le berkongsi sikit ttg kontraksi nie...

seawal 3minggu dari tarikh jangkaan kelahiran, kesakitan yang dirasai semakin kerap. selain itu, pengeluaran lendir bercampur darah atau lelehan air ketuban menandakan kte telah sampai ke proses kelahiran. pengecutan rahim merupakan asas utama yg akan memulakan keseluruhan proses bersalin. rahim merupakan organ reproduktif wanita yg akan membiarkan janin membesar tanpa sebarang gangguan dan akan berkontraksi mengeluarkan janin sewaktu kelahiran.

otot2 yg terdapat pada dindng rahim adalah jenis smooth muscle yg x dapat kawal seperti otot2 pergerakan kaki dan tangan. so, pengecutan otot ini berlaku dengan bergantung kepada hormon2 yang dilepaskan ke dlm sistem badan ibu oleh janin yg dikandungnya.

proses ini sebenarnya adalah proses yg normal untuk memastikan rahim, pangkal rahim dan pembukaan faraj berada dalam kedudukan sejajar bagi membolehkan bayi turun dan keluar semasa proses kelahiran. kesakitan yg dirasakan sebenarnya berpunca dari pengecutan rahim yang berkala. pengecutan yang kerap menyebabkan otot semakin kurang oksigen, suatu keadaan yang menimbulkan rasa sakit dalam otot itu sendiri. selain itu, tekanan ke atas kompleks saraf yang tersepit di antara 2 struktur bertulang yang keras iaitu kepala bayi dan tulang pelvik ibu menyebarkan rasa sakit bersalin ke semua arah. kesakitan ini berterusan dan semakin kuat apabila bukaan pangkal rahim bergerak secara aktif. bagi kehamilan pertama, bukaan berlangsung dalam anggaran bukaan satu sentimeter setiap sejam.

untuk mengurangkan sakit kontraksi, kte digalakkan mengiring ke sebelah kiri. ia membolehkan suami mengurut bahagian belakang dan yang paling penting ia tidak akan mnyebabkan gangguan aliran darah kembali ke jantung. jika mengiring sebelah kanan, rahim akan menghimpit saluran pembuluh darah utama ke jantung.....

huhu menakutkan.....

Wednesday, June 10, 2009

Episod 2 Pemakanan Sihat...

untuk vitamin seterusnyer, mama Ain akan terangkan mengenai :-

1) kepentingan Vitamin B12
vitamin B12 atau Cobalamin dalam kombinasi dengan Folacin atau lebih dikenali Asid Folik
ianya digunakan dalam pembentukan sel darah merah dan juga membantu serta mengekalkan pelindung selaput saraf.

simptom kekurangan Vitamin B12 ini ialah pernicious Anemia dan lumpuh otot dan urat saraf.
sumber bagi vitamin ini seperti berikut.. daging, Ikan, Ayam dan itik, produk tenusu, telur dan hati.

2) kepentingan Zat Besi merupakan garam galian yang diperlukan dengan sedikit tetapi sangat penting untuk kebaikan kesihatan dalam kehidupan. ianya memudahkan pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah, pembentukan myoglobin dalam otot, pembawa oksigen dan terlibat dalam penggunaan tenaga.

kekurangan zat besi mengakibatkan Anemia, Simpton Attention Deficit Hyperactivity dikalangan kanak-kanak dan dikalangan dewasa kerap kali menyebabkan keletihan.

sumber zat Besi Hati, daging, ayam, ikan, cengkerang, telur, kekacang, kacang kering, buah prun kering, bijiran, gandum penuh serta roti yang diperkaya dengan galian dan bayam.

3)Asid Folik juga dikenali Folate. diperlukan untuk menghasilkan sel batu terutama sel darah merah. kekurangannya menyebabkan kelesuan, keletihan, kurang daya tumpuan, cepat marah, pening, jantung berdebar, sesak nafas. sumber Asid Folik ialah kekacang, sayur daun berwarna hijau.

4) Kepentingan Kalsium terlibat dalam proses penambahan garam galian dalam pembentukan tulang dan gigi janin. kontraksi dan relaksasi otot, fungsi2 saraf, pengawalan selular dalaman, confactor enzim selular luaran dan pembekuan darah dan tekanan darah.

kekurangan kalsium mengakibatkan Osteoporosis, pertumbuhan kanak-kanak terbantut, Rikets. sumber Kalsium, susu dan produk tenusu, ikan bertulang, tofu, kekacang, brokoli, bayam, cekur manis dan makanan yang diperkaya oleh Kalsium.
akibat pengambilan Kalsium berlebihan menyebabkan sakit batu karang.

5) kepentingan Zink ialah untuk pengangkutan untuk vitamin A, deria rasa, penyembuhan luka, produksi sperma, perkembangan bayi, memainkan peranan dalam kbanyakan enzim, hormon, dan protein. kekurangan Zink menyebabkan kurang selera makan, tumbesaran kanak-kanak terbantut, kelembapan pembentukan organ seks, penurunan fungsi imuniti, lambat penyembuhan luka. sumber Zink ialah dari hati, daging, ayam, makanan laut, kekacang, bijiran penuh.dan akibat pengambilan berlebihan pula mengakibatkan demam, muntah, cirit-birit, gastrik, pening.

6) kepentingan Iodin membantu dalam pengawalan metabolisme dan pembentukan janin. kekurangannya pula menyebabkan pembesaran kelenjar tairod. sumber iodin ialah dari makanan laut dan garam beriodin. keracunan menyebabkan panas dlam mulut, tekak dan perut, sakit perut, demam, loya, muntah, cirit-birit, Goiter.

itulah sedikit sebanyak Vitamin yang mama ain boleh kongsikan bersama. kepentingan vitamin ini mama ain baca dalam laman web dan buku kesihatan yang mama beli dikedai buku....

Panduan pemakanan Ketika Hamil untuk Mama...

Harini Mama Ain nak berkongsi ilmu sedikit kepada bakal2 mama yang lain mengenai supplemen vitamin dan garam galian...

1) Apakah supplemen vitamin dan garam galian erk?
pil vitamin atau garam galian yang diambil sebagai tambahan kepada makanan.

2) Adakah supplemen vitamin dan garam galian diperlukan?
Jika ibu sihat dan makan makanan seimbang berpandukan kepada piramid makanan Malaysia, supplemen tidak diperlukan kecuali jika ibu mengandung atau dinasihati oleh Doktor atau Pakar Pemakanan.

Jika ibu perlu mengambil supplemen, ibu dinasihatkan lebih merujuk kepada Doktor atau pakar Pemakanan tau!!

Dos supplemen yang berlebihan boleh memudaratkan. sila ikut saranan pengambilan Nutrien malaysia tahun 2005.

3) Apakah jenis supplemen vitamin dan garam galian yang biasa?
-vitamin A
-Vitamin C
-Vitamin B12
-zat Besi
-Zink
-Kalsium
-Asid Folik
-Iodin

Vitamin A.
- ia juga dikenali sebagai Retinol. ianya penting untuk :-
  • tumbesaran kanak-kanak yang sempurna
  • penglihatan yang baik
  • kulit yang sihat
kekurangan vitamin A boleh menyebabkan
  • penurunan daya tahan kepada jangkitan
  • kulit kasar, kering dan berjerawat
  • masalah penghadaman
  • batu karang
  • rabun malam
  • penyakit mata termasuk xerophthalamia yang menyebabkan buta.
sumber2 vitamin A yang baik adalah:-
  • hati, telur, marjerin, susu penuh krim dan susu rendah lemak, beta carotene dari makanan terdapat byk dalam labu, lobak, aprikot, mangga, betik dan buah dan sayur berwarna kuning/oren dan merah serta dalam sayuran daun hijau kepada vitamin A oleh tubuh kita.
keracunan:-
  • vitamin A larut lemak, dan ianya disimpan dalam badan sekiranya supplemen berlebihan mengakibatkan tekanan darah tingg dalam otak, dan keguguran rambut.
Vitamin C
vitamin C juga dikenali sebagai asid Askorbik
  • ianya penting untuk pembentukan dan pegekalan kolegen iaitu sejenis protein yang mengujuhkan kedudukan sel badan
  • ianya sangat mustahak untuk tulang dan gigi untuk pembuluh darah dan penyembuhan luka.
  • vitamin c juga membantu dalam proses metabolisme beberapa jenis asid amino dan hormon.
  • ia juga memiliki kesan antioksida dengan membantu badan mengeluarkan kumuhan karcinogenik hasil dari proses metabolisme yang digelar sebagai radikal bebas.
kekurangan vitamin c boleh menyebabkan:-
  • skurvi
  • kurang daya tahanan
  • pendarahan gusi
sumber vitamin c yang baik adalah:-
  • jambu batu, betik, belimbing, mangga, buah limau, sayuran berdaun hijau
keracunan:
  • cirit-birit
  • gangguan gastro usus
  • pembentukan batu karang
  • penambahan asid urik.
untuk vitamin yang seterusnye mama Ain akan terangkan pada post yang baru erk.....